Нормативы для службы в "Альфе"

 

Выполняются они двумя кругами, в каждом круге несколько упражнений. Закончив одно упражнение, сразу приступаешь к выполнению другого. После окончания круга, дается отдых пару минут и приступаете ко второму кругу.

I-й круг:

Подтягивание на турнике прямым хватом – 20 раз;

Отжимания от пола (полное выпрямление рук, в нижней фазе грудью касаетесь пола) – 60 раз;

Выпрыгивания из положения сидя, одна нога постоянно впереди, после каждого выпрыгивания нога меняется – 90 раз;

fizpod3

II-й круг:

Подьем туловища из положения лежа, руки за головой, в положение сидя (обычные подьемы на пресс) – 90 раз за 2 минуты;

Упор сидя, упор лежа – 40 раз за одну минуту;

fizpod2

Кроме этого сдается бег:

100 метров за 12,4 секунд;

3 км за 11 минут 20 секунд.

После нормативов по физо проводятся спарринги. Конечно очень хорошо будет если вы сможете достойно противостоять противнику в спарринге, но если нет, то главное это будет показать насколько вы готовы стоять до конца. Если даже вас свалят, вы должны встать и драться до конца. Жалеть вас не будут, бить будут по полной)).

I раунд (3 минуты) – бокс;

II раунд (3 минуты) – кикбоксинг;

III раунд (3 минуты) – рукопашный бой.

Сдать эти нормативы вполне реально если вы занимаетесь своим физическим развитием. После нормативов с вами пообщается психолог. Если вы пройдете и психолога и нормативы, то вас направят на обследование в медицинское учреждение, где будут проверять ваше здоровье от пяток и до макушки, потому что служба в спецподразделении идет на износ и у вас должно быть практически идеальное здоровье.

Из за определенных жизненных ситуаций так и не пошел служить в «Альфу», но если кто то все таки решит связать свою жизнь со службой Родине, то эта статья поможет вам немного подготовится к поступлению на службу.
Удачи!!!

Комментарии   

 
0 #8 profile 20.02.2017 08:51 Цитировать
 
 
0 #7 profile 22.12.2016 09:31 Цитировать
 
 
0 #5 Denis 12.02.2016 08:24
Цитирую Игорь Исаев:
во сколько лет можно пойти в альфу???

После окончания высшего образования.
Цитировать
 
 
0 #4 Игорь Исаев 06.09.2015 20:33
во сколько лет можно пойти в альфу???
Цитировать
 
 
0 #3 Denis 26.06.2015 15:42
Цитирую John:
Автор, как готовился? Рассказывай :-*

Специально никак не готовился. Если будешь не жалеть себя, а постоянно тренироваться с упорством, то сдать эти нормативы не составит труда.
Цитировать
 
 
0 #2 John 17.07.2014 18:17
Автор, как готовился? Рассказывай :-*
Цитировать
 
 
0 #1 Antonio 20.09.2013 11:29
Спецподразделен ия жесткие ребята, ничего не скажешь
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Вы здесь: Home Streetworkout Статьи Нормативы для службы в "Альфе"