Круговая тренировка

Способ выполнения):

Делаете такой супер сет(без перерыва): подтягивания, отжимания на брусьях, выпрыгивания, отжимания и подъемы ног к турнику или на брусьях(на пресс). Отдых между упражнениями максимум 7-10 секунд(время на то, чтобы перейти от турника к брусьям и так далее).

Количество повторений - 75-80% от вашего максимума.

Делаете 2-3 таких суперсета(отдых между супер сетами 3 минуты), и у вас уже не остается сил ни на что другое).

Тем кому этого будет мало, предлагаю еще добавить в супер сет выход силой.

Только не сачковать, и делать все без передышки.

Предварительно хорошо размяться, и после тренировки растянуть мышцы.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Вы здесь: Home Streetworkout Программы тренировок Круговая тренировка