Программа тренировок от американских коллег

В идеале надо распределить так время, чтобы вы выполнили ее за 45 минут.

В итоге вы сделаете:

275 отжиманий
70 подтягиваний
165 отжиманий на брусьях
70 подтягиваний обратным хватом

Отжимания - 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
Подтягивания (прямой хват) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Отжимания на брусьях - 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
Подтягивания(обратным хватом) - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Вы здесь: Home Streetworkout Программы тренировок Программа тренировок от американских коллег