Программа тренировок для начинающих(турник, брусья, отжимания, пресс,ноги, бег). Через день

Перед каждой тренировкой хорошо разминайте и разогревайте все тело. Можете частично взять боксерскую разминку, она в этом плане
очень хороша. Прыжки на скакалке приветствуются. Прыгать по 1,5 минуты с последующим увеличением времени. В конце каждой тренировки растягивайте, мышцы, ноги, поясницу, тогда организм будет лучше восстанавливаться

Программа "50"

Программа называется "50", то есть вам надо сделать такое количество подходов,в упражнении, за тренировку, чтобы выйти на сумму в 50 раз. Не считая отжиманий - надо выйти на 100.

Средний уровень сложности(турник, брусья, отжимания, ноги, пресс, бег)

Перед каждой тренировкой хорошо разминайте и разогревайте все тело. Можете частично взять боксерскую разминку, она в этом плане
очень хороша. Прыжки на скакалке приветствуются. Прыгать по 1,5 минуты с последующим увеличением времени. В конце каждой
тренировки растягивайте, мышцы, ноги, поясницу, тогда организм будет лучше восстанавливаться.

6 - ти дневная утреняя программа тренировок (Турник, брусья, отжимания, бег, пресс, ноги)

Программа расчитана на людей которые могут заниматься только утром или просто не хватает много времени на тренировку. Данная программа занимает максимум 30 минут.

В общем программа состоит из 6 тренировок в неделю и одного выходного. Так можно тренироваться, только при условии, что есть возможность спать хотя бы 8 часов и нормально кушать 3 раза в день!

Круговая тренировка

Предлагаю вашему вниманию круговую программу тренировки.
Данная программа хорошенько разгонит кровь по вышим мышцам и очень хорошо повышает выносливость, как мышц так и всего организма в целом.

Вы здесь: Home Streetworkout Программы тренировок