Подъем разгибом «Склёпка»

Техника выполнения:

- Хорошо разомнитесь (общая разминка), но больше всего акцентируйте внимание на плечевой сустав и на поясницу. Помните: хорошая разминка важна всегда!

 - Вис на перекладине. Ноги держите вместе и начинаете раскачку. Раскачка должна быть не сильная.

 - После того, как вы раскачались, при махе ногами вперёд, вы должны поднять ноги к турнику. Обращу ваше внимание на то, что поднимать надо только ноги. Причём так, что лодыжка должна быть на равне с перекладиной.

 - Далее не сгибая (желательно) рук, «вжимайте турник», как «рубильник», тело выходит по инерции.

Для наглядности смотрите видео с комментариями:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Вы здесь: Home Streetworkout Подтягивания Подъем разгибом «Склёпка»