Жим штанги на скамье с наклоном вверх

Техника жима штанги лежа на скамье с наклоном вверх:

Поднимите спинку скамьи на 30-45 градусов по отношению к горизонтали.Лягте на скамью, поставьте ступни шире плен и упритесь ими в пол. Бедра, плечи и голова прижаты к скамье.

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье

Техника жима штанги лежа:

Лягте на горизонтальную скамью так, чтобы гриф штанги оказался строго над головой. Голова, плечи и ягоди­цы прижаты к скамье, спина чуть выгнута (скруглена) в области поясницы, ступни шире плеч и упираются в пол.

Вы здесь: Home Бодибилдинг Грудная клетка